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产后代孕妈妈身材保持体型美 注意4点个要点
来源:http://www.baobaoyao.net   时间: 2018-03-07 14:55:06   

  

  有些年轻的代孕妇女,经过妊娠分娩,身体逐渐肥胖起来,原来分明的轮廓,优美的曲线竟“消声匿迹”,那么怎样才能保持产后体型美呢?

  1.合理膳食:为哺乳需要,吃些高热量食物是必要的,同时也要适当摄取一些高蛋白、微量元素的食物,如瘦肉、豆制品,鱼,蛋,奶和新鲜蔬菜水果。但大量进补高级营养品,尤其吃糖和甜食过多,是造成产后肥胖的重要因素。

  2.产后活动:由于妊娠期体型发生了很大变化,尤其是腹部明显变粗,往往产后经较长时间才能恢复。如产后身体健康,无会阴撕裂,24小时后可下床在室内自由活动。生括自理,既利于恶露排除和增强抗病能力,又能促进腹肌收缩,子宫回缩。产后1-2周可做些较轻的家务劳动,如打扫房间、做饭、洗衣服。逐渐做仰卧起坐、健美操,锻炼要经常化,逐渐加大运动量。运动能增强神经内分泌功能,促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗糖分,使体内多余的热量得以消耗,不致使多余的营养物质转化为脂肪积在体内及皮下。

  3.亲自哺乳:有些代孕产妇为了保持自己的体型,产后不给孩子哺乳,其实是适得其反。哺乳时因婴儿吮吸刺激乳头,使母体中催产素分泌增加,可使妊娠增大的子宫回缩,使臃肿的腹壁迅速复原。哺乳可加速乳汁分泌,促进母体新陈代谢,把母体内多余的营养输送出去,减少皮下脂肪的淤积,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让婴儿交替吸吮两侧乳房,断奶后乳房仍能保持丰满,并能保持两乳房大小一样。哺乳期间戴合适的乳罩,将乳房托起,以防乳房下垂。

  4.及时断奶:给孩子断奶最好在一周岁以内,不宜推迟太晚。过分延长哺乳时间,因乳腺分泌量减少,会使乳房干瘪,影响乳房丰满。

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